10 raisons de pratiquer la méditation

Tout semble être conçu pour nous empêcher de nous détendre ou même de méditer à cause du stress, de l’anxiété et de la pression du travail. Les dispositions psychologiques et temporelles n’existent pas, et la relaxation est rendue impossible par d’autres considérations.

Voici 10 raisons de méditer : il n’est pas facile de trouver du temps pour soi. Le métro, le travail et le sommeil sont tous trop occupés pour que vous puissiez méditer. Ce temps est crucial et permet une reconnexion spirituelle aussi bien que temporelle. Il vous permet également d’avoir des pensées claires et organisées sur les projets à venir.

10 raisons de pratiquer la méditation
10 raisons de pratiquer la méditation

La méditation est un outil utile :

Pour ne pas tomber

Selon la revue médicale The Lancet, publiée en 2015 la méditation de pleine conscience est importante pour prévenir les rechutes de dépression. Cette méditation est un excellent complément aux antidépresseurs.

Un test sur 91 femmes souffrant de fibromyalgie a révélé une diminution significative des symptômes dépressifs.

Être pleinement conscient de soi

Nous n’avons plus le luxe d’être déconnectés. Nous sommes constamment stimulés par nos smartphones, que nous soyons dans un train ou en pause. La méditation est un excellent moyen de se reconnecter à nous-mêmes et à l’environnement qui nous entoure.

Pour être heureux

« Reports », à travers sa revue scientifique, affirme que la méditation peut être une excellente alliée et augmenter significativement le volume de matière grise du cerveau et le sentiment de bonheur.

Pour réduire le stress

La méditation a pour effet positif de réduire le stress et l’anxiété. Ce soulagement s’applique aussi bien aux personnes en bonne santé qu’à celles atteintes de maladies chroniques.

Pour lutter contre l’insomnie

Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en pratiquant des techniques de méditation de pleine conscience, surtout si vous souffrez d’anxiété ou de stress.

Pour prévenir les migraines et les maux de tête

Il a été publié dans la revue médicale headache une recherche sur la méditation et comment elle pourrait soulager les migraines. Pendant 8 semaines, le test a été mené sur 19 sujets souffrant de migraines et de maux de tête chroniques. La méthode de méditation de pleine conscience s’est avérée particulièrement efficace pour réduire la fréquence et la gravité des migraines.

Pour contrôler ses émotions

Les bienfaits de la méditation ne cessent d’être découverts par la recherche ! Paul Ekman, professeur de psychologie à l’université de Californie, a mené une expérience appelée « The startle » qui a permis de constater que les personnes plus affectées par des émotions négatives sursautent plus souvent.

Le professeur Ekman a alors installé des capteurs et des électrodes pour faire entendre à Mathieu Ricard un son fort, semblable à celui d’un pétard. Le moine n’a rien fait, et a affirmé n’avoir entendu aucun bruit. Une méditation de qualité peut conduire à une grande sérénité !

Pour réduire les tensions

La méditation peut nous aider à nous détendre dans un état parfait. Une fois dans cet état, la tension diminue et les vaisseaux sanguins se dilatent. Cela serait bénéfique pour une meilleure circulation sanguine.

Pour éviter le burn out

L’épuisement professionnel, également appelé Burnout, est le résultat d’un trop grand stress dans le milieu professionnel. Ce n’est pas la même chose que la dépression. La méditation peut aider à faire disparaître les symptômes du burnout.

La méditation est gratuite !

La méditation est gratuite, contrairement à d’autres pratiques. Il suffit de gérer son temps pour bien la pratiquer.

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