Apprendre à vivre une vie sans stress peut sembler impossible, mais la vérité est qu’il y a des choses spécifiques que vous pouvez faire pour commencer à éliminer les sources de stress.
Non, cela ne ressemble pas à un film fait pour la télévision. Non, cela ne ressemble pas à quelque chose que seules les personnes disposant de plus de temps et d’argent peuvent faire. Cela ressemble à votre vie, mais sans aucun déclencheur de stress auto-créé.
Voici 11 façons de vous aider à vivre une vie sans stress:
1. Arrêtez de suranalyser les situations qui ne se sont pas produites
La première étape pour vivre une vie sans stress est d’arrêter de suranalyser des scénarios imaginaires. Il est facile de passer du temps dans le monde des pires scénarios. Les gens ont tendance à cultiver ce monde pour l’une des deux raisons.
Premièrement, parce que si vous savez quel est le pire des cas, cela ne vous surprendra pas quand cela se produira. Deuxièmement, si vous savez quel est le pire des cas, vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour contrôler l’univers afin que le pire des cas ne se produise jamais.
Si c’est vraiment le monde que vous voulez cultiver, devenez un évaluateur professionnel des risques. Sinon, demandez-vous comment vous bénéficiez de continuer à vivre de cette façon.
Est-ce que cela vous fait vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie? Cela vous donne-t-il envie de sauter du lit le matin, impatient d’embrasser le pire des cas? Cela vous apporte-t-il de la joie ou de l’épanouissement?
Si votre réponse à ces trois questions est non, alors arrêtez de vivre dans le futur et ramenez-vous dans le présent.
2. Ne vous attaquez pas aux problèmes des autres
L’avantage des autres personnes ayant des problèmes est qu’elles ne sont pas vos problèmes. Lorsque vous affrontez fréquemment les problèmes des autres, vous prenez l’habitude de vous permettre.
Soyons clairs sur la définition de l’habilitation: l’habilitation est l’art de continuer à prendre la responsabilité d’autrui, rejetant ainsi sa responsabilité personnelle.
Il n’est d’aucune utilité pour les autres de prendre en charge leurs problèmes parce qu’ils ne peuvent pas / ne savent pas comment résoudre le problème.
Il est de service pour donner aux autres les moyens de prendre la responsabilité d’eux-mêmes et de leur vie, d’encourager, d’enseigner et de motiver les autres à résoudre leurs propres problèmes. Alors arrêtez d’activer et commencez à vous responsabiliser.
3. Soyez présent dans l’instant
Être présent dans l’instant, c’est être dans son corps et ressentir ses sentiments, deux choses que beaucoup de gens ne savent pas faire.
Posez-vous ces deux questions: à quoi ressemble la peur dans votre corps? De quoi as-tu peur?
Si vous ne connaissez pas la réponse à ces questions, vous n’êtes probablement pas présent dans le moment. Être présent implique la vulnérabilité, l’humilité et l’ouverture.
Le passé et le futur cessent d’être si pertinents et intrigants lorsque vous êtes capable d’entrer dans votre corps et de ressentir vos sentiments. Lorsque vous pouvez faire ces deux choses, vous vouloir être dans le moment présent.
Pour commencer, fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et regardez votre niveau de stress baisser. Ensuite, essayez ces conseils: Comment vivre l’instant présent et arrêter de s’inquiéter.
4. Concentrez-vous sur ce que vous avez, pas sur ce que vous n’avez pas
Le moyen le plus simple d’arrêter de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas est de ne pas regarder les publicités télévisées. Le marketing nous apprend à nous concentrer sur ce que nous n’avons pas, et les campagnes publicitaires dépensent des millions de dollars pour nous convaincre que nous devons avoir ce que nous n’avons pas encore.
Pouvez-vous penser à une campagne marketing qui vous apprend à profiter de ce que vous avez déjà sans acheter quelque chose pour l’améliorer? Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas.
Dans un monde dicté par les publicités du Super Bowl et les publicités Facebook, il faut une attention soutenue pour reconnaître ce que vous avez plus que ce que vous n’avez pas. Si vous voulez une vie sans stress maintenant, soyez fidèle et arrêtez de laisser les autres vous dicter votre concentration.
Pour ce faire, essayez de cultiver une pratique de gratitude pour vous aider à recentrer votre esprit vers ce qui est bon dans votre vie. Vous pouvez commencer avec ce guide.
5. Arrêtez de vous entourer de gens qui ne vous rendent pas heureux
Honnêtement, avec quel genre de personnes aimez-vous vraiment être? Des gens qui vous comprennent, qui vous voient clairement, qui acceptent vos défauts et tout; les gens avec qui vous pouvez être vous-même; des gens qui ont des intérêts communs?
Combien de ces personnes sont dans votre vie? Quelles sont les caractéristiques de toutes les autres personnes de votre vie?
Si vous constatez que les personnes dans votre vie n’ajoutent rien de positif, il est peut-être temps d’apporter des changements. Si vous trouvez que les autres relations que vous entretenez sont carrément toxiques, commencez à travailler pour éliminer ces relations immédiatement.
6. Trouvez un emploi qui vous fait vous sentir bien
Vous n’êtes pas obligé de rester à un emploi simplement parce qu’il paie les factures. La plupart des gens passent plus de temps à travailler qu’à dormir. La personne moyenne passe de 40 à 80 heures par semaine – ou de 2 000 à 4 000 heures par an – à travailler. C’est un investissement important!
Si votre meilleur ami ou votre meilleur enfant vous a dit qu’il allait passer 4000 heures à donner son énergie émotionnelle, mentale et physique à quelque chose (ou à quelqu’un) qui n’allait pas le valoriser, lui rendre quoi que ce soit ou lui payer quoi ils valaient, quels conseils donneriez-vous? Donnez-vous le même conseil. Vous ne serez pas sans stress à moins de ne pas apprendre cela.
Voici 11 signes que vous devriez quitter votre emploi.
7. Ne prenez que ce que vous pouvez gérer
L’occupation est une dépendance. Ralentir peut en fait être terrifiant, car il vous fait remarquer que vous avez des sentiments que vous avez maintenant le temps de ressentir.
J’ai compris.
Au moment où j’ai ralenti, j’avais des décennies d’activité à mon actif. Je suis entré dans une dépression fulgurante parce que je ne comprenais pas comment être dans la bonne relation avec mes propres émotions.
Quand j’ai finalement compris que les sentiments ne sont que des sentiments et que leur permettre de s’exprimer est sain et naturel, j’ai arrêté de me retirer de ma dépendance à l’occupation et j’ai commencé à déterminer le rythme de vie qui me convenait le mieux.
Remarquablement, j’ai découvert que je n’aime pas vraiment être occupé. Que découvrirez-vous sur vous-même?
8. Lâchez rancune et colère
Pour moi, il a fallu 20 ans à l’âge adulte pour comprendre que s’accrocher à la rancune et à la colère ne faisait que me blesser. Heureusement pour vous, vous pouvez bénéficier par procuration de mon expérience en lisant simplement un court paragraphe!
Personne ne tient vos pieds au feu, exigeant que vous gardiez rancune et colère. L’énergie de la colère ronge lentement votre corps, votre esprit et votre esprit, jusqu’à ce qu’un jour vous vous réveilliez plus rancunier qu’optimiste.
Un jour, les gens ne veulent plus être autour de vous parce que la puanteur de la négativité suinte de vos pores. Un jour, vous en avez même assez de vous entendre vous fâcher. Et la ou les personnes contre qui vous êtes en colère ou contre qui vous avez de la rancune n’ont probablement pas été affectées du tout.
Qui est le plus blessé dans ce processus de répétition de pensées négatives? Tu fais.
Quelques bons conseils pour vous ici: Comment abandonner le ressentiment et la colère
9. Arrêtez de revivre votre passé
Pour vivre une vie sans stress, vous devez arrêter de revivre votre passé. Je sais que cela semble amusant de comparer tout ce qui est dans votre présent à votre passé et de faire l’expérience du présent à travers des lunettes de couleur passée, mais ce n’est pas le cas.
Lorsque vous portez des lunettes de couleur passée, vous ne pouvez pas vraiment vivre le présent tel qu’il est. Votre petit ami ou petite amie est comparé à une liste d’attentes et de relations ratées plutôt que d’être reconnu pour la bénédiction unique qu’il représente dans votre vie.
Votre patron est comparé à tous les patrons qui l’ont précédé. La capacité de vos amis à devenir parents est comparée à la capacité de vos parents à devenir parents.
Les gens, y compris vous, méritent de défendre leur propre mérite sans passé.
10. Ne vous plaignez pas des choses que vous ne pouvez pas changer
Il y aura toujours des élus que vous n’aimez pas, des impôts que vous ne voulez pas payer, des conducteurs idiots qui refusent de quitter la voie de gauche et une personne devant vous dans le chèque. -out ligne qui n’arrête pas de discuter avec le greffier.
Le grand avantage d’être humain est que nous pouvons expérimenter tout ce que la vie nous offre. Vivre sans stress, c’est apprendre à gérer ce fait.
S’attarder sur votre frustration face à quelque chose qui ne peut pas être changé ne fait rien d’autre que vous entraîner vers le bas. Vous êtes la seule personne qui décidera en fin de compte comment répondre à ce qui est.
11. Arrêtez de vivre la vie des autres
La vie de quelqu’un d’autre n’est pas votre vie. Ta vie est ta vie.
Cela signifie que vous pouvez vivre votre vie comme vous le souhaitez. Vous pouvez faire des erreurs ridicules, faire des sauts de foi et fourrer des choses dans votre sac à main de peur tout autant que la personne suivante.
Passer par des choses est toute la grande aventure désordonnée d’être humain! Être vivant et vivre la vie est terrifiant et glorieux et tout le reste.
Arrêtez de vivre à travers les réseaux sociaux, essayez de vous imprégner de toutes les expériences que tout le monde vit. Concentrez-vous plutôt sur ce que cela fait d’être vous en ce moment. Vous pouvez trouver que vous l’aimez.
Dernières pensées
Une chose étonnante se produit lorsque vous réduisez le stress et l’anxiété, entrez dans une relation avec votre corps, votre esprit et votre esprit, et soyez simplement vous-même sans jugement.
Votre vie ralentit littéralement. Vous arrêtez de souhaiter le week-end. Vous commencez à vivre chaque instant et vous commencez à vous sentir comme un être humain. Vous surfez simplement sur la vague de la vie, avec ce sentiment de contentement et de joie.
Vous vous déplacez de manière fluide, régulière, calme et reconnaissante. Un voile est levé et une toute nouvelle perspective est née grâce à une meilleure santé mentale. Et c’est ainsi que vous vivez une vie sans stress.
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Crédit photo en vedette: Drew Coffman via unsplash.com
