Le calcium est un nutriment essentiel pour tous les organismes vivants. ((Medical News Today: Avantages et sources de calcium)) Le minéral le plus abondant présent dans le corps humain, le calcium est essentiel pour la santé des os ainsi que pour le mouvement musculaire et les fonctions cardiovasculaires. Imaginez, nos os et nos dents constituent 99% de calcium!
Certains avantages du calcium comprennent:
- Renforcer les os – Tout comme le lait et le fromage, les pilules de calcium peuvent directement améliorer les os. L'avantage supplémentaire est qu'avec ces vitamines, vous n'aurez pas à vous soucier des ingrédients supplémentaires, car le lait et le fromage peuvent contenir des conservateurs et d'autres produits chimiques.
- Régulation de la contraction musculaire – Une chose que vous ne savez peut-être pas, c'est que vos muscles ont également besoin de calcium pour fonctionner correctement. Le calcium est quelque chose qui aide vos muscles à récupérer plus rapidement après des séances d'entraînement ou lorsqu'ils sont généralement raides ou agissent.
- Renforcer votre cœur – La prise de suppléments de calcium vous aide à maintenir un système cardiovasculaire sain.
- Stabiliser la pression artérielle – Bien que les preuves ne soient pas définitives, certaines études affirment que le calcium aide à la pression artérielle, améliore les valves de cholestérol et prévient le diabète((Medical News Today: Avantages et sources de calcium))
Bien que vous puissiez trouver du calcium dans de nombreux fruits et légumes, de nombreuses personnes préfèrent prendre des suppléments de calcium pour un apport supplémentaire, car la plupart des Américains n'en consomment pas suffisamment à partir de sources alimentaires. Les experts recommandent aux adultes de consommer de 1000 à 1200 mg (milligrammes) de calcium chaque jour pour maintenir une alimentation saine ((Harvard Health Publishing: Choisir un supplément de calcium))
Cela étant dit, non seulement nous avons découvert les meilleurs suppléments de calcium pour vous, mais nous vous avons également fourni des critères cruciaux sur la façon d'en choisir un. Vous devez évaluer votre choix en fonction de ces points et trouver le «bon» supplément de calcium unique aux besoins de votre corps.
Dernier point mais non le moindre, il est toujours préférable de consulter votre médecin si vous avez un problème de santé que vous suivez.
Pourquoi devriez-vous nous faire confiance
Comme vous pouvez le deviner, le marché regorge d'options, bonnes et mauvaises. Premièrement, notre liste se compose d'étiquettes purifiées qui sont La pharmacopée américaine a indiqué, ce qui signifie que ces suppléments de calcium ne contiennent pas de niveaux élevés de plomb ou d'autres métaux toxiques.
Deuxièmement, ils fonctionnent bien en termes de capacité d'absorption et se présentent sous des formes à mâcher et liquides, car c'est la meilleure façon dont le corps absorbe le calcium. En ce qui concerne la tolérance et les effets secondaires, notre liste vous propose plusieurs options. Si vous développez des effets secondaires tels que la constipation, vous pouvez choisir une autre marque.
Enfin, nous avons fait de notre mieux pour vous fournir une liste accessible, économique et pratique.
Comment choisir le bon supplément de calcium?
Voici les éléments à rechercher lorsque vous choisissez le meilleur supplément de calcium pour vous.
Quantité de calcium
Bien que les bienfaits du calcium soient importants, trop de calcium peut aggraver les choses. Un excès de calcium peut entraîner une faiblesse musculaire et d'autres problèmes cardiaques, entre autres. ((Medical News Today: Que se passe-t-il lorsque le taux de calcium est élevé?)) En règle générale, une fois par jour suffit.
Qualité et coût
Le calcium est bien sûr du calcium, mais la qualité dépend davantage de la quantité dans chaque pilule et du nombre de pilules que vous prenez. Vous voulez vous assurer que vous recevez une bonne quantité de ces pilules au prix que vous les payez.
Ordonnances que vous prenez
Les pilules de calcium peuvent ne pas bien se mélanger avec d'autres médicaments. Bien qu’ils puissent être pris avec d’autres médicaments et des pilules en vente libre, vous pourriez rencontrer des problèmes si vous prenez des médicaments spécifiques prescrits par un médecin professionnel.
Formulaire de supplément
Vous trouverez la plupart des suppléments de calcium à combiner avec d’autres vitamines comme le calcium et le magnésium. Ceux-ci modifieront également l'apparence de la pilule en fonction de la vitamine. Certains peuvent être sous la forme d'un tonique plutôt que d'une véritable pilule.
Absorbabilité
L'absorbabilité est la vitesse à laquelle les vitamines sont absorbées. Même s'il s'agit d'une pilule, cela pourrait fonctionner plus efficacement que le liquide.
La tolérabilité
Les suppléments de calcium ont des effets secondaires bien qu'ils soient mineurs. Ceux-ci entraînent des gaz, de la constipation et des ballonnements. La clé est de trouver une marque que vous pouvez tolérer.
5 meilleurs suppléments de calcium
Voici 5 des meilleurs suppléments de calcium parmi lesquels vous pouvez choisir.
1. Bouchées gommeuses Caltrate
Caltrate est une marque connue pour ses pilules à croquer. Comme mentionné précédemment, les pilules à croquer sont parmi les meilleures pour absorber les vitamines vitales. Le fait qu'ils soient facilement résorbables signifie que vous pouvez facilement améliorer la santé de vos os.
Il est également intéressant en termes de coût car il y a 100 de ces bonbons dans chaque bouteille. À condition d'en avoir une par jour, vous n'aurez besoin d'en acheter qu'environ quatre bouteilles par an. Et comme le prix est assez bas, vous ne devriez pas avoir de problèmes pour les obtenir.
Quant aux pilules elles-mêmes, elles contiennent un supplément de vitamine D3. Ils leur fournissent également un mélange de saveurs dans chaque bouteille: orange, fraise et cerise noire.
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2. Nature’s Way
Une autre alternative gommeuse est Nature’s Way. Semblables à Caltrate, ceux-ci fournissent du calcium avec de la vitamine D3. Cependant, c'est là que s'arrêtent leurs similitudes.
Nature’s Way offre un prix inférieur mais aussi moins de bonbons gélifiés, ce qui signifie que vous dépenserez peut-être plus d’argent à long terme en optant pour cette marque. De plus, au lieu de proposer un mélange de trois saveurs, Nature’s Way en propose deux: la limonade aux fraises et aux framboises.
Cela dit, chacune des pilules contient un mélange d'autres fruits et légumes du verger, tels que l'ananas, la carotte, la prune, le chou-fleur, la betterave, la pomme, etc. Même si les ingrédients sont un mélange de minéraux, ils apportent toujours une amélioration dans la gestion de l'ostéoporose, de la santé cardiaque et des os.
Notez également que les pilules contiennent de la pectine plutôt que de la gélatine.
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3. Vie d'enfant
Un autre des meilleurs suppléments de calcium que vous pouvez envisager est Child Life. Malgré le nom de l'entreprise, les adultes peuvent également en profiter pour améliorer la fonction musculaire, la gestion de la pression artérielle et prévenir la coagulation sanguine.
Tout d'abord, il s'agit de calcium liquide qui contient quatre vitamines: le calcium, le magnésium, le zinc et la vitamine D. C'est une tonne d'économie, car cela vous évite de prendre diverses pilules de calcium qui ne contiennent qu'une seule de ces autres.
De plus, étant donné qu'il est sous forme liquide, vous n'en aurez pas besoin d'une grande quantité. La quantité recommandée est d'une cuillère à soupe par jour.
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4. Caltrate à croquer
Caltrate est souvent la marque de choix pour de nombreuses personnes et pour une bonne raison. Ils fournissent des pilules de calcium de bonne qualité pour aider le système nerveux, le cœur, la tension artérielle, les muscles et plus encore. Ils facilitent également la tâche de vos dents grâce au fait que leurs pilules sont à croquer.
Ce n'est que le début de leur amélioration de votre santé avec ces pilules à croquer. Cette version est la version plus, qui comprend plus de vitamines ainsi que plus de pilules en général.
Leur grande bouteille de 155 comprimés contient principalement du carbonate de calcium ainsi que de la vitamine D3, du zinc, du cuivre et du manganèse pour renforcer la santé des os.
Le seul inconvénient de ces pilules est qu'il est recommandé d'en prendre deux par jour. Donc, ils ont lésiné sur la qualité mais l'ont compensé en fournissant un peu de tout. Je le considère toujours comme l'un des meilleurs suppléments de calcium, car il couvre de nombreuses vitamines dont votre corps a besoin.
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5. La générosité de la nature
Le dernier des meilleurs suppléments de calcium que je recommande est celui de Nature’s Bounty. Cette marque est incroyable et excellente pour les adultes à essayer. Ces bonbons contiennent notamment du calcium avec un supplément de vitamine D3 et D2. De cette liste, aucun autre supplément de calcium ne fournit de la vitamine D2. Cela signifie qu’il sera plus facile d’absorber les vitamines que d’autres marques.
Dans l'ensemble, les pilules font bien leur travail, vous donnent 70 pilules à croquer et offrent une excellente saveur tout en soutenant la santé des os et des dents.
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Dernières pensées
Comme il n'y a aucun moyen de savoir comment votre corps réagira à ces pilules, je vous encourage à essayer différentes marques jusqu'à ce que vous en trouviez une que vous aimez et dans laquelle vous pouvez investir raisonnablement.
Toutes ces marques mentionnées ci-dessus correspondent à cette facture, fournissant de grandes quantités de bonbons ou de liquides qui devraient durer quelques mois ou trois au plus si elles sont utilisées quotidiennement. Vous ne pouvez vous tromper avec aucune de ces options.
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