En tant que coureur d’athlétisme à l’école, chaque année, je m’asseyais avec mon entraîneur et fixais une série d’objectifs pour la saison. Une fois que nous aurions fixé mes objectifs pour l’année, nous créerions un plan de formation afin que je puisse atteindre ces objectifs. Cela m’a aidé à répondre à la question principale ici: « Quels sont les objectifs SMART? »
Avant d’avoir un entraîneur, je courais sans but, sans plan, sans course cible. Le plus souvent, je finissais par me blesser et je trouvais ma saison se terminer après avoir réalisé très peu.
Une fois que j’ai eu un entraîneur, j’ai commencé à gagner des courses qui comptaient et j’ai commencé à aimer mon sport. Ce processus annuel m’a appris dès mon plus jeune âge que les objectifs sont importants si je veux réaliser les choses qui sont importantes pour moi.
Alors, quels sont exactement les objectifs SMART? Cet article expliquera pourquoi les objectifs sont importants, comment utiliser efficacement les objectifs SMART avec votre temps et vos ressources, et comment ces objectifs vous donnent un plan clair et spécifique qui fonctionne encore et encore.
Pourquoi les gens n’atteignent-ils pas leurs objectifs?
Fixer des objectifs SMART et les atteindre
n’est pas facile et de nombreuses personnes échouent. Une étude de l’Université Scranton a révélé que seulement 8% de ceux qui se fixent des objectifs du Nouvel An les atteignent réellement, ce qui signifie que 92% qui se fixent des objectifs pour la nouvelle année échouent.
Le problème est que beaucoup de gens voient les objectifs, tels que les résolutions du Nouvel An, comme des espoirs et des souhaits. Ils espèrent perdre du poids, ils souhaitent démarrer leur propre entreprise ou ils espèrent obtenir un meilleur emploi. Le problème avec «espérer» et «souhaiter» quelque chose est qu’il n’y a pas de plan, pas de but et pas de calendrier fixé pour atteindre les objectifs.
Une fois que ces espoirs et ces souhaits sont confrontés aux réalités de la vie quotidienne, ils se dissolvent rapidement dans des espoirs perdus et des vœux pieux.
Par conséquent, pour vraiment réaliser quelque chose, vous avez besoin d’un objectif concret: un objectif SMART.
Quels sont les objectifs SMART?
Le fondement de tous les objectifs atteints avec succès est l’objectif SMART.
Conçue à l’origine par George T. Doran dans un article de 1981, cette formule a été utilisée sous diverses formes depuis.
SMART est un acronyme pour Spécifique, mesurable, atteignable, pertinent, et Basé sur le temps. Il a été utilisé par des entreprises et des particuliers pour atteindre leurs buts et objectifs et c’est une formule qui, dans l’ensemble, fonctionne bien.
La force des objectifs SMART est qu’ils établissent une voie claire pour atteindre les objectifs et qu’ils disposent d’un calendrier clair pour les atteindre. Examinons les critères SMART un peu plus en détail:
Spécifique
Pour qu’un objectif soit réalisable, il doit avoir un résultat très clair. Ce que vous demandez est: « Qu’est-ce que je veux réaliser exactement? » Plus l’objectif est clair, plus il est probable que vous l’atteindrez.
Par exemple, si vous dites simplement «Je veux perdre du poids», alors techniquement, vous pourriez atteindre votre objectif simplement en ne mangeant pas le dîner pendant un jour – vous perdriez du poids de cette façon, même si c’était temporaire.
Vous devez avoir un objectif plus précis: « Je veux perdre vingt livres d’ici la fin du mois de juillet de cette année. »
Mesurable
Pour réaliser quoi que ce soit, il est important d’avoir des objectifs mesurables. T
Prenons l’exemple ci-dessus: « Je veux perdre vingt livres d’ici la fin du mois de juillet de cette année. »
C’est mesurable, car tout ce que vous avez à faire est de vous peser le 1er janvier, puis d’en déduire vingt livres et de définir ce poids comme objectif pour le 31 juillet. Ensuite, chaque semaine, vous vous pesez pour mesurer les progrès.
Réalisable
Être réalisable signifie que les objectifs SMART sont réalistes et que vous avez ce dont vous avez besoin pour les atteindre.
Dans notre exemple de perte de poids, 20 livres en six mois est certainement faisable. Vos ressources pourraient inclure un abonnement à une salle de sport, des poids à la maison ou simplement la motivation à sortir et à courir tous les jours.
Si la motivation est un domaine dans lequel vous avez du mal, vous pouvez consulter Lifehack’s Feuille de travail ultime pour un boost de motivation instantané.
Pertinent
Pour qu’un objectif soit atteint, vous devez vous fixer des objectifs pertinents pour votre vie unique.
Si la perte de poids est faisable avec le style de vie que vous avez, et si vous pensez que cela vous mènera à une vie plus heureuse et plus saine, alors c’est certainement pertinent pour vous. C’est encore plus pertinent si votre médecin a souligné que vous devez perdre du poids pour éviter les problèmes de santé.
Basé sur le temps
Enfin, vous avez besoin d’une chronologie. Tous vos objectifs doivent avoir une date de fin, car cela crée un sentiment d’urgence et vous donne une date limite.
Dans notre exemple de perte de vingt livres, un échéancier de six mois serait spécifique, mesurable, pertinent et aurait un échéancier. De plus, comme vous avez ce dont vous avez besoin pour atteindre cet objectif, il est réalisable – tous les éléments de la formule des objectifs SMART sont inclus.
Comment atteindre un objectif SMART
Le problème que j’ai toujours trouvé avec la formule d’objectif SMART est qu’elle ne prend pas en compte le facteur humain. Nous avons besoin de motivation et d’une raison pour atteindre ces objectifs.
Si vous décidez de perdre vingt livres, par exemple, vous allez passer de nombreux mois à avoir faim, et à moins que vous ne possédiez une force mentale surhumaine, vous allez céder aux tentations alimentaires.
Tous les objectifs SMART peuvent être résumés en trois mots:
- Quoi voulez-vous réaliser?
- Pourquoi voulez-vous y parvenir?
- Comment allez-vous y parvenir?
Lorsque vous simplifiez votre objectif de cette manière, il devient beaucoup plus facile de l’atteindre.
1. Visualisez ce que vous voulez
Une façon de rendre vos objectifs réalisables est de visualiser le résultat final. Lorsque vous rédigez votre énoncé de mission, vous devriez imaginer à quoi il ressemblera une fois que vous aurez atteint l’objectif.
Dans notre exemple de perte de poids, vous fermez les yeux et imaginez descendre de votre chambre d’hôtel à Ibiza en juillet avec votre serviette, votre crème solaire, vos lunettes de soleil et votre maillot de bain. Vous imaginez passer devant tous les autres baigneurs et le sentiment que vous avez, la fierté de votre apparence et de votre sensation.
Essayez d’invoquer autant des cinq sens que possible.
2. Identifiez votre «pourquoi»
Si vous prenez comme exemple la perte de vingt livres, une fois que vous avez pris la décision de le faire, la question suivante à vous poser est: «Pourquoi?» Plus votre pourquoi est personnel, mieux c’est.
Votre pourquoi pourrait être: « Parce que je veux avoir l’air et me sentir fantastique au bord de la piscine à Ibiza cet été. » C’est un pourquoi fort.
Si votre raison est: «Parce que mon médecin m’a dit de perdre du poids», ce n’est pas une bonne raison, car c’est votre médecin, pas le vôtre.
Une façon d’identifier votre «pourquoi» est de rédiger votre énoncé de mission.
Pour aider à définir des objectifs SMART réalisables, lorsque je travaille avec mes clients, je leur demande toujours de remplir l’énoncé de mission suivant:
je vais [STATE GOAL CLEARLY] par [DATE YOU WANT TO COMPLETE THE GOAL] car [YOUR WHY].
Si vous souhaitez écrire un objectif SMART pour l’exemple de perte de poids, votre énoncé de mission sera rédigé: «Je perdrai 20 livres d’ici la fin du mois de juillet de cette année parce que je veux avoir l’air et me sentir fantastique au bord de la piscine à Ibiza.»
N’écrivez jamais un énoncé de mission rempli de mots vagues. Les mots que vous utilisez doivent être simples, directs et clairs.
3. Déterminez votre «comment»
Avant de pouvoir commencer à atteindre votre objectif, vous devez créer une liste des étapes à suivre pour y parvenir.
Notez tout ce que vous pouvez penser qui vous aidera à atteindre votre objectif. L’ordre dans lequel vous écrivez ces tâches n’a pas d’importance; ce qui compte, c’est que vous écriviez autant d’étapes d’action auxquelles vous pouvez penser.
Je vise toujours une centaine de petits pas. Cela rend beaucoup plus facile l’attribution de tâches pour chaque jour qui non seulement vous fait avancer sur votre objectif, mais vous permet également de rester concentré chaque jour sur sa réalisation.
Une fois que vous avez votre liste, vous pouvez créer une liste de tâches pour l’objectif et répartir les étapes à différents jours afin de créer un élan vers un résultat réussi.
Vous pouvez en savoir plus sur l’utilisation des objectifs SMART pour réussir et changer durablement dans cette vidéo:
Bonus: faites un PACT
Il y a une autre partie nécessaire pour vraiment vous assurer d’atteindre les objectifs SMART que vous vous êtes fixés, et c’est quelque chose que j’appelle PACT. PACT est un autre acronyme signifiant Patience, Action, Cohérence et Temps. Vous avez besoin de ces quatre éléments pour atteindre vos objectifs.
La patience
Sans patience, vous abandonnerez. Pour réaliser quelque chose de valable, il faut de la patience. Le succès ne se fait pas du jour au lendemain. Soyez patient et appréciez le processus qui consiste à vous rapprocher un peu plus de la réalisation de votre objectif chaque jour.
action
Si vous n’agissez sur aucun objectif, même les objectifs SMART ne seront pas atteints. Vous devez vous assurer de vous souvenir de votre objectif et des raisons pour lesquelles vous voulez l’atteindre chaque jour. Lisez votre énoncé de mission, établissez un plan d’action, puis prenez les mesures nécessaires pour vous assurer de vous rapprocher chaque jour.
Cohérence
Les actions que vous entreprenez chaque jour pour atteindre votre objectif doivent être cohérentes. Vous ne pouvez pas suivre votre programme diététique pendant une semaine, puis avoir trois semaines de congé. Jim Rohn l’a parfaitement dit lorsqu’il a dit:
«Le succès, ce sont quelques disciplines simples pratiquées chaque jour.»
Temps
Bien sûr, vous devez prévoir suffisamment de temps entre l’endroit où vous vous trouvez aujourd’hui et l’endroit où vous voulez être dans le futur. Soyez réaliste quant au temps et ne vous découragez pas si vous manquez votre échéance. Réajustez votre chronologie si nécessaire.
La ligne de fond
La clé du succès est de tout mettre en place. Lorsque vous connectez tous ces éléments, vous créez un environnement dans lequel la réalisation des objectifs SMART devient beaucoup plus réalisable.
Qu’il s’agisse d’objectifs personnels ou professionnels, lorsque vous avez un «pourquoi» personnel fort pour votre objectif, votre motivation à continuer reste forte.
Commencez par votre «pourquoi», puis commencez par les étapes d’action qui vous mèneront jusqu’à la fin.
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Crédit photo en vedette: Priscilla Du Preez via unsplash.com
