Il y aura toujours des jours où vous aurez envie de vous arracher les cheveux. Mais le stress n’est pas une blague. Selon les données de L’Institut américain du stress plus de la moitié (55 %) de tous les Américains sont stressés et chaque jour, près d’un million d’Américains s’absentent du travail à cause de cela. (1)
Le stress peut nous épuiser, nous fatiguer et nous démotiver. Mais cela peut aussi provoquer des symptômes tels que : (2)
- gain de poids
- maux de tête et douleurs musculaires
- déséquilibres hormonaux
- dépression et anxiété
- mauvais sommeil
- faible immunité
Si cela ne suffit pas, à long terme, le stress peut avoir de graves effets négatifs sur notre santé et contribuer largement à des maladies telles que les ulcères, les reflux acides, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et pire encore.
Mais la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons saines de gérer le stress afin qu’il ne prenne pas le dessus sur votre vie et n’ait des conséquences néfastes sur votre santé. Certains des moyens les plus efficaces de gérer le stress comprennent l’exercice régulier, une bonne alimentation, un sommeil suffisant et la méditation. (3)
Les adaptogènes peuvent également être d’une grande aide. Les adaptogènes sont des types d’herbes qui aident le corps à faire face et à s’adapter aux effets du stress et nous protègent des dommages que le stress peut nous causer au niveau cellulaire. Ces plantes puissantes contiennent également des composés spéciaux qui aident naturellement à réguler nos hormones et notre métabolisme. (4)
Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?
Ashwagandha (Withania somnifera), également connu sous le nom de cerise d’hiver indienne et de ginseng indien, est l’un des plus efficaces herbes adaptogènes pour gérer les symptômes du stress et du mauvais sommeil.
Depuis 3000 ans, l’Ashwagandha est utilisé dans l’Ayurveda (le système traditionnel de médecine alternative en Inde) pour rajeunir le corps, stimuler l’énergie et promouvoir la santé globale. (5)
Issu d’un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Inde, l’ashwagandha est riche en composés actifs appelés withanolides. On pense que ces composés sont responsables de la plupart de ses bienfaits en matière de soulagement du stress et d’autres bienfaits pour la santé. (6)
Et cette tendance gagne rapidement en popularité en matière de santé et de bien-être pour aider le corps à gérer le stress.
Quel est le meilleur type de supplément d’Ashwagandha à prendre ?
En termes de cohérence, d’efficacité et étant le plus étudié, KSM-66 Ashwagandha est largement considéré comme le meilleur.
Voici pourquoi KSM-66 Ashwaganda de Flora contribue à augmenter la résistance au stress en cas de fatigue occasionnelle liée au stress.*
La racine de la plante ashwagandha est l’une des sources les plus riches et les plus sûres de ses composés bénéfiques anti-stress. Mais de nombreux produits contiennent également des tiges et des feuilles mélangées à des thés, des teintures et des capsules.
Les produits Ashwagandha contenant des feuilles sont moins chers à produire et à acheter. Mais ils transportent également avec eux une concentration plus élevée de withaférine A. Ce composé se trouve principalement dans les feuilles, un type de composé withanolide qui peut être toxique pour les cellules. (7)
Une étude de 2015 publiée dans le Journal Pharmaceutical and Scientific Innovation a révélé une forte incohérence dans la quantité de withanolides dans les poudres de racines qui ne sont pas standardisées. (8)
Les avantages de l’Ashwagandha KSM-66
Développé après plus de 14 ans de recherche et évalué dans plus de 20 essais cliniques sur l’homme, le KSM-66 Ashwagandha est également l’extrait d’ashwagandha le mieux étudié. Et c’est la plus forte concentration d’extrait d’ashwagandha à spectre complet au monde, fabriquée uniquement à partir de la racine de la plante.
En fait, il a été cliniquement prouvé que KSM-66 Ashwagandha aide à réduire le stress, à équilibrer les niveaux de cortisol et les fringales liées au stress tout en contribuant à améliorer la mémoire et la fonction cognitive. (9) C’est également une excellente option pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances physiques et leur récupération.
Quel est le meilleur moment pour prendre de l’Ashwagandha ?
Le meilleur moment pour prendre de l’ashwagandha dépendra de vos objectifs et de vos préférences.
Pour augmenter l’énergie et réduire la fatigue pendant la journée : Les experts suggèrent de prendre de l’ashwagandha le matin ou à l’heure du déjeuner, ainsi que d’autres suppléments pour favoriser le bien-être général, soulager le stress et améliorer l’humeur tout au long de la journée pour une énergie et une productivité optimales.
Pour un meilleur sommeil : Pour les troubles du sommeil, prenez de l’ashwagandha environ une heure avant le coucher pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser la relaxation.
La dose typique d’ashwagandha varie de 200 à 600 mg par jour, mais le bon moment de la journée dépendra toujours de la chimie de votre corps. Il faudra peut-être quelques essais pour trouver votre point idéal. Et pour la plupart des gens, l’Ashwagandha peut être pris avec ou sans nourriture.
Comme pour tout autre supplément, il est bon de faire une pause dans l’ashwagandha tous les quelques mois. Cela permet d’éviter que votre corps en devienne trop dépendant.
Il n’est pas recommandé de prendre Ashwagandha pendant la grossesse et l’allaitement. Si vous n’êtes pas sûr que l’ashwagandha vous convient, consultez votre médecin.
Voici ce que disent les recherches sur l’Ashwagandha
Ashwagandha peut aider à soulager le stress
L’un des avantages les plus importants de l’ashwagandha est sa capacité à soutenir les glandes surrénales, qui équilibrent « l’hormone du stress » du corps appelée cortisol.
Normalement, notre cortisol commence à être élevé le matin, puis diminue lentement tout au long de la journée. Mais lorsque nous sommes soumis à un stress chronique, le cortisol peut augmenter à des moments impairs de la journée, ce qui nous fatigue lorsque nous devrions être éveillés et nous rend nerveux à l’heure du coucher.
Un taux élevé de cortisol au fil du temps peut nous faire prendre du poids (en particulier autour de la taille et du haut du dos). Cela peut également provoquer de l’anxiété et une faiblesse musculaire, interférer avec la concentration et affaiblir l’immunité. (dix)
Dans une étude axée sur des adultes souffrant de stress chronique, ceux qui recevaient un supplément d’ashwagandha présentaient des réductions de cortisol significativement plus importantes que le groupe témoin. Les sujets qui ont pris la dose la plus élevée d’ashwagandha ont connu une réduction moyenne de 30 % de leur cortisol. (11)
L’Ashwagandha peut améliorer l’énergie
Bien qu’il soit particulièrement efficace pour aider notre corps à faire face au stress et à ses effets, l’ashwagandha peut également nous aider à nous sentir plus énergiques pendant la journée sans nervosité.
Il peut également vous aider à la salle de sport. Dans une étude, des chercheurs ont découvert qu’une supplémentation en ashwagandha améliorait les taux d’endurance des cyclistes d’élite après avoir pris un régime de 500 mg deux fois par jour. (12)
L’Ashwagandha peut améliorer la qualité du sommeil
Certaines études suggèrent que l’ashwagandha peut aider les gens à s’endormir plus rapidement et plus longtemps, tout en améliorant la qualité globale du sommeil et l’humeur au réveil. (13, 14)
Cependant, les chercheurs ne savent pas exactement quel composé donne les effets favorisant le sommeil de l’ashwagandha. Il y en a probablement plus d’un.
Certaines preuves suggèrent qu’il s’agit d’un composé appelé triéthylène glycol. (15)
Mais d’autres preuves montrent que les molécules d’ashwagandha peuvent également réagir avec nos récepteurs GABA, qui jouent un rôle important dans le circuit veille-sommeil. (16)
L’acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur ayant un effet calmant qui ralentit les signaux excités vers les nerfs et est également associé à la réduction de l’anxiété, du stress et de la peur.
Une étude a révélé qu’après avoir pris de l’ashwagandha pendant six semaines, les participants ont déclaré que leur sommeil était meilleur de 72 % en moyenne. (17)
L’Ashwagandha peut réduire le cortisol
Il a été démontré dans plusieurs études que l’Ashwagandha réduit le cortisol, ce qui peut contribuer aux symptômes associés à l’anxiété.
Selon à une étude randomisée en double aveugle240 mg d’extrait de racine d’ashwagandha à spectre complet par jour pendant 60 jours ont réduit de manière significative les niveaux de cortisol chez 60 personnes souffrant de stress léger par rapport à celles ayant reçu un traitement placebo. (19)
Ashwagandha peut soutenir la mémoire et la concentration
Dans une étude de huit semaines Sur 50 adultes, les chercheurs ont découvert que les adultes prenant de l’ashwagandha présentaient des améliorations significatives de la mémoire immédiate et générale et de la vitesse de traitement de l’information par rapport au groupe placebo. (20)
Leur fonction exécutive s’est également améliorée, c’est-à-dire la compétence mentale qui nous permet de planifier, de nous concentrer, de mémoriser des instructions et de jongler avec plusieurs tâches.
Quel est le meilleur supplément d’Ashwagandha pour lutter contre les effets du stress ?
Comme pour tout supplément, la source compte. Il est important de prendre un supplément d’ashwagandha d’une marque de confiance, afin que vous sachiez que ce que vous prenez est sans danger et que vous puissiez avoir confiance dans la force que vous obtenez.
Santé de la flore est l’une des marques de bien-être les plus fiables depuis les années 1960.
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Dans 24 essais cliniques randomisés en double aveugle contrôlés par placebo, il a été cliniquement prouvé que KSM-66 Ashwagandha aide à :
- augmenter la résistance au stress*
- soulager l’agitation*
- fournir un soutien à l’exercice*
- améliorer la qualité du sommeil*
Comme tous les produits Flora, il est sans OGM et végétalien.
Dans une portion de 2 capsules, vous obtenez :
- 600 mg d’Ashwagandha KSM-66
Et il est produit à l’aide d’un processus d’extraction exclusif sans utiliser d’alcool ni de solvants chimiques nocifs.
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Dans 1 gélule de Stressveda vous obtenez :
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- Vitamines d’origine alimentaire fabriquées à partir d’un mélange exclusif d’aliments entiers, notamment des champignons, des fruits et des légumes
- Complexe de vitamines B
- Vitamines C et E antioxydantes.
- Vitamines D + K
Ces vitamines supplémentaires peuvent avoir des avantages synergiques pour votre santé et votre bien-être. Par exemple, les vitamines B peuvent vous aider à digérer les aliments, à augmenter votre énergie et à réduire les effets du stress chronique. La B6 (pyridoxine) peut aider à équilibrer vos hormones, tandis que la B5 (acide pantothénique) peut aider votre système nerveux à fonctionner correctement lorsque vous êtes stressé. Une étude portant sur 60 personnes souffrant de stress lié au travail a montré que la prise d’un supplément de complexe de vitamines B pendant 12 semaines réduisait leurs symptômes de stress et leur fatigue par rapport au placebo. (21)
D’autres vitamines contenues dans Stressveda, comme la vitamine D, peuvent améliorer votre humeur et votre immunité, tandis que les vitamines C et E peuvent agir comme antioxydants et protéger vos cellules des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent augmenter lorsque vous êtes stressé.
Quel est le meilleur moment pour prendre Stressveda ?
Commencez par prendre Stressveda une fois par jour avec le petit-déjeuner ou le déjeuner. La plupart des bienfaits sont généralement visibles dans un délai de 4 à 8 semaines. Comme toujours, si vous souffrez de problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
Dernières pensées
L’Ashwagandha est l’un des meilleurs choix pour aider à lutter contre les effets chroniques du stress tout en augmentant les niveaux d’énergie et la motivation. Il peut également favoriser une meilleure qualité de sommeil la nuit et contribuer à améliorer l’humeur.
ASHWAGANDHA KSM-66 pour le soutien au stress et à l’humeur de Flora est fortement recommandé à tous ceux qui souhaitent améliorer leur humeur et se sentir plus exaltés et plus énergiques pendant la journée.
Pour soulager le stress, mais avec un soutien nutritionnel supplémentaire, essayez Véda de stress. Il combine les avantages étonnants de l’extrait d’Ashwagandha KSM-66 avec des vitamines d’origine alimentaire.
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Produits mentionnés
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
