Beaucoup de gens n’obtiennent pas le terme de maturité émotionnelle? Nous utilisons tous les mots «mature» ou «immature» pour parler de personnes dont l’âge en années ne correspond pas à leur comportement. Les enfants ont des comportements adultes qui font honte aux adultes, et les adultes se comportent comme s’ils avaient leur place à l’école. Pourtant, que signifie réellement le mot mûr, et comment est-il vrai?

Qu’est-ce que la maturité émotionnelle?

Émotionnellement mature

Etre mature signifie que l’on a les qualités d’un adulte plutôt que celles d’un enfant. Il s’agit d’une personne qui sait comment fonctionne le monde et qui peut s’adapter aux situations qu’il nous lance.

Les psychologues définissent la maturité émotionnelle comme l’utilisation du niveau approprié d’expression et de contrôle émotionnel. Ainsi, le terme maturité émotionnelle fait référence à la capacité de surveiller vos propres émotions et celles des autres, de les évaluer et d’utiliser ces informations pour décider de nouvelles actions.

Pour être mature émotionnellement, une personne doit avoir vécu un large éventail d’émotions complexes dans sa vie et peut accéder à une gamme complète d’émotions appropriées selon la situation. L’hypothèse est qu’après avoir vécu des situations émotionnelles compliquées, vous comprenez l’impact ou les conséquences de différentes réponses émotionnelles. À partir de cette expérience, vous apprécierez l’avantage de gérer vos émotions et celles des autres plutôt que de permettre aux émotions de vous contrôler.

Pourquoi la maturité émotionnelle est-elle importante?

Les cerveaux humains ont deux régions très distinctes. L’un traite de la logique et de la pensée rationnelle, l’autre des émotions. Nous nous balançons généralement entre les deux, et ils fonctionnent bien pour se soutenir mutuellement.

Pourtant, la vie peut être inconfortable et difficile. Nous faisons tous des erreurs, avons des opinions divergentes et parfois nous faisons la mauvaise chose. Nous sommes blessés et en colère, et de temps en temps, nous blessons les autres ou les mettons en colère, que ce soit intentionnellement ou non.

Lorsque nous sommes dans des situations difficiles et inconfortables, nous nous trouvons à la croisée de deux routes. Notre cerveau émotionnel régit une route, notre cerveau analytique l’autre. Nous avons toujours le choix du chemin à parcourir. Pourtant, une fois que nous nous sommes engagés sur la voie choisie, cette partie du cerveau gagne la primauté. Il domine l’autre.

Nous avons entendu des dictons tels que «elle était folle de rage», ou quelqu’un décrit «une brume rouge descendant». Ces phrases indiquent que le cerveau émotionnel a pris le dessus et que le cerveau rationnel est repoussé à l’arrière-plan. Les psychologues appellent cela de la logique enfantine lorsque les pensées et les réponses sont irréalistes, irréfléchies et potentiellement très nuisibles. Le résultat est une distorsion mentale et un jugement altéré.

Dans une situation difficile ou importante, quelqu’un doit «être l’adulte dans la pièce», la personne qui choisit de prendre la route balisée par le cerveau rationnel. Si deux personnes ou plus décident de laisser les émotions régner, elles risquent une éruption de rage dangereuse, des décisions irréfléchies et des commentaires ou des actions blessants.

Les personnes émotionnellement immatures réagissent. Ils peuvent se déchaîner, devenir défensifs ou attaquer. Ils perdent toute raison et tout sens des proportions. Ils veulent se venger. Après avoir choisi la voie émotionnelle, il faut un effort considérable pour faire demi-tour, et s’il n’y a pas de personne émotionnellement mature pour les aider, ils continuent à se faire du mal ou à se faire du mal aux autres.

Les personnes émotionnellement mûres se sentiront blessées ou menacées par une situation, mais elles comprennent la nécessité d’une pensée rationnelle. Lorsqu’ils sont blessés ou en colère, ils forcent leur cerveau logique à considérer ce qui se passe et à décider de la réponse appropriée. Ils gèrent leur comportement pour assurer le meilleur résultat de la situation pour les deux parties. Ils restent calmes et rationnels, quelle que soit l’iniquité des circonstances. Leur cerveau analytique gagne en primauté et ils deviennent «l’adulte dans la pièce».

10 signes de maturité émotionnelle

Émotionnellement mature

1. La capacité à admettre ses erreurs

Nous faisons tous des erreurs et personne n’est parfait. Plutôt que de nier une erreur en utilisant la déviation ou la colère, les personnes émotionnellement matures utilisent la partie rationnelle de leur cerveau pour revoir une situation, accepter leur rôle, s’excuser et passer à autre chose.

2. La capacité de gérer ou d’accepter les critiques et les commentaires

La critique fait mal et la rétroaction peut être difficile. Surtout lorsque vous considérez que l’un ou l’autre ou les deux sont injustifiés. Les personnes émotionnellement matures contrôlent leurs réponses en expliquant les choses qu’elles pensent que la personne qui donne des commentaires n’a peut-être pas envisagé ou est poliment en désaccord. Les critiques sont souvent une opinion d’autrui, elles y ont droit, mais vous n’avez aucune obligation de les accepter.

3. Respect de soi

Les personnes émotionnellement mûres comprennent et apprécient leurs propres besoins et sentiments. Bien que nous devrions tous aider et être prévenants envers les autres, cela ne devrait pas toujours être préjudiciable à nous-mêmes. Nous comptons aussi, et si nous donnons toujours du terrain aux autres, nous devenons rancuniers et sommes facilement influencés. L’assertivité calme et respectueuse est le signe d’un individu émotionnellement mûr.

4. Ne pas avoir peur de la vulnérabilité

Une phrase courante est: «Il était trop fort pour montrer ses émotions». La réalité est que ne pas pouvoir faire quelque chose est rarement un signe de force; cela peut être une faiblesse. Les personnes émotionnellement mûres n’ont pas peur de montrer leur vulnérabilité, pas plus qu’elles n’ont peur de la vulnérabilité des autres. Ils n’ont pas besoin d’être considérés comme parfaits et ils peuvent s’ouvrir à des amis et montrer leurs sentiments.

5. Ne pas jouer la carte victime

Les revers font partie de la vie. Les personnes émotionnellement mûres assument la responsabilité de leur vie et acceptent leur rôle dans la gestion des événements au mieux de leurs capacités. Ils ne renoncent pas à leur pouvoir en croyant que tout leur est extérieur, en fait «leur arrive». Ils prennent des décisions et prennent des mesures pour gérer au mieux la situation dans laquelle ils se trouvent.

6. Ne pas agir sur une impulsion

Nous avons déjà vu que les personnes émotionnellement immatures réagissent de manière impulsive, tandis que les personnes mûres s’arrêtent et considèrent rationnellement leurs options pour une réponse appropriée. Ils acquièrent une réputation de fiabilité, de stabilité et de rigueur.

7. Avoir des principes ou de l’intégrité

La capacité de maintenir une approche éthique ou honnête d’une situation, même lorsque personne ne le saura ou ne vérifiera jamais, est un signe de maturité émotionnelle. Si quelqu’un n’est honnête ou véridique que lorsqu’il est observé ou qu’il a une chance d’être «découvert», il est émotionnellement immature.

8. Tenir compte de l’opinion d’autrui

Les personnes émotionnellement matures sont de grands auditeurs. Ils ne sont pas pressés de dire leur pièce ou de donner leur avis. Ils écouteront les pensées des autres et les prendront en considération, même s’ils ne sont pas du tout d’accord avec ce qu’ils entendent.

9. Faire preuve d’empathie

Il y a un dicton: «Avant de juger une personne, marchez un kilomètre à sa place». Cela fait référence à la compréhension des expériences, des épreuves et des processus de pensée d’une personne avant de se prononcer sur eux. Les personnes émotionnellement matures peuvent sortir d’elles-mêmes et voir les choses du point de vue d’autrui. Ils peuvent faire preuve d’empathie.

10. Avoir la capacité de rire d’eux-mêmes

Être capable de rire de vous-même lorsque vous faites quelque chose de stupide et de ne pas devenir ennuyé lorsque vous vous moquez est un signe de maturité émotionnelle. Même lorsque les taquineries dépassent une limite personnelle, les personnes émotionnellement mûres traitent calmement et avec assurance du problème et ne se permettent pas de s’énerver.

Comment puis-je travailler sur ma propre maturité émotionnelle? (5 conseils)

1. Développez une conscience de ce qui déclenche vos émotions

Faites attention à vos émotions et reconnaissez quand vous devenez effrayé, en colère ou en larmes. Ceci engage votre cerveau rationnel. Prenez note de ce qui a provoqué le sentiment dans votre environnement, puis essayez d’analyser pourquoi. En tant que personne émotionnellement mature, de combien d’autres façons pourriez-vous gérer cela plutôt que de vous en prendre, de vous enfuir ou de pleurer? Prenez quelques notes sur ces déclencheurs, apprenez à les reconnaître et planifiez des techniques en utilisant l’affirmation de soi, la raison, l’acceptation ou les excuses, vous permettant «d’être l’adulte dans la pièce».

2. Choisissez d’être un observateur plutôt qu’un participant

Restez curieux de savoir pourquoi les gens se comportent ou parlent comme ils le font. Essayez de comprendre leur motivation plutôt que de réagir. Prendre la position d’un observateur vous permet soit de communiquer ouvertement et objectivement sur vos observations, soit de vous retirer de la situation sans émotion.

3. Acceptez la responsabilité de vous-même

Des choses positives et négatives se produisent dans la vie de chacun. Beaucoup d’entre eux peuvent avoir été causés par vous, et qu’ils soient bons ou mauvais, acceptez cette responsabilité. Externaliser tous vos problèmes sur les autres ou sur le destin est un signe courant d’immaturité émotionnelle. Ayant assumé la responsabilité des mauvaises choses, faites amende honorable en vous excusant, demandez de l’aide ou faites un pacte avec vous-même pour changer votre façon de parler ou de vous comporter dans des situations futures.

4. Apprenez à écouter

Si vous pensez que quelqu’un qui vous parle est une distraction ennuyeuse par rapport au prochain point que vous souhaitez faire valoir, arrêtez. Apprenez à vraiment écouter quand les gens parlent. Parfois, ce qu’ils disent et ce qu’ils signifient ne sont pas alignés. En vous précipitant au moment où vous pouvez dire ce que vous voulez, vous manquez tellement de choses. Prenez du recul et analysez ce qu’ils disent et pourquoi. Puis faites une pause et réfléchissez avant de répondre. Ne soyez pas tellement pressé de vous pousser à avancer que vous manquez de réelles opportunités d’apprendre et de grandir.

5. Développez votre muscle d’empathie

Nous avons tous une vision du monde basée sur notre éducation et nos expériences de vie, et nous sommes tous différents. Pourtant, nous sommes tous convaincus que nos opinions sont les seules correctes. Mettez-vous au défi de réfléchir à quatre à six façons différentes de voir un problème et de réfléchir à la façon dont chaque cas pourrait changer votre position. Cette personne qui a coupé devant vous sur le chemin du retour pourrait être impolie; mais ils viennent peut-être aussi d’entendre qu’un membre de leur famille a eu un accident et qu’ils se précipitent à leurs côtés. Peut-être qu’ils sont en retard pour quelque chose ou que quelque chose a échoué sur leur voiture ou leur vélo. Peut-être ont-ils commis une erreur. Considérez sérieusement et objectivement si c’était vous dans leur situation, comment auriez-vous pu vous comporter?

«La maturité émotionnelle ne se mesure pas à notre avancement en âge mais à la force de notre esprit.»

La maturité émotionnelle n’est pas une destination. C’est un processus de développement et de découverte qui dure toute la vie. Pourtant, si vous n’en êtes pas conscient ou si vous ne parvenez pas à y travailler, vous constaterez que des gens quitteront votre cercle et que la vie sera plus stressante qu’elle ne le devrait. Les personnes émotionnellement mûres sont aimées, respectées et généralement heureuses car elles vivent une vie d’équilibre et d’authenticité. Cela en vaut la peine!