Ce n’est pas un régime amincissant à l’origine
Surprise, le régime Keto ou encore régime cétogène n’est pas à l’origine un régime amincissant.il s’agit plutôt d’un régime dédié à la base pour les enfants souffrant d’épilepsie sévère. C’est un régime médical strictement règlementé. Mais, il a été nommé en tant que régime amincissant, car il a eu des effets sur la perte de poids sur certaines personnes.
C’est un régime non équilibré
Le régime Kéto est principalement à base de lipides. Les apports en lipides varient de 70 à 90 %, tandis que l’apport en glucides est très faible, environ de 5 à 10 %. Celui qui suit un régime Kéto ne consomme pas de fruit, de féculent, de céréale ou de légumineuse. Par contre, il mange des œufs, de la viande, du fromage et peu de légumes. Ce régime n’est pas complet et ne répond pas aux critères d’une alimentation équilibrée.
C’est un régime avec moins de fibres
Les fibres sont indispensables, surtout pour la digestion. Le fait de ne pas consommer de fruits et de réduire la consommation en légumes apportera une carence en fibres. La carence en fibres aura pour effet de causer des troubles digestifs comme la constipation.
C’est un régime avec moins d’antioxydants
Autre effet de la non-consommation et de la réduction de la consommation de fruits et légumes : le corps manquera d’antioxydant. Si vous perdez du poids donc, attention du côté vieillissement, car la contrepartie peut couter cher. Le manque d’antioxydant dans le corps accroit le vieillissement de la peau.
C’est un régime qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires
Quand le régime que vous suivez est principalement basé sur un grand apport en lipides, il va sans dire que l’apport de graisses sera excessif sur le corps. C’est médicalement connu que la graisse dans le sang augmente le risque de contracter les maladies cardio-vasculaires et les AVC.
C’est un régime assez douloureux
Nous aimons nous dire qu’il faut souffrir pour être belle, mais la vérité est que comparée aux autres régimes qui existent, le régime cétogène est assez dur. C’est surtout le passage à ce régime qui est difficile. La capacité d’adaptation du corps est mise à l’épreuve à cause du manque d’apport en glucides. Celui ou celle qui suit le régime cétogène peut ressentir des malaises ou avoir des nausées pendant la première semaine de régime.
C’est un régime avec multiples effets secondaires
Une fois de plus, le manque d’équilibre dans l’alimentation du régime Kéto est mis en cause. Ce régime peut causer des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue ou hypoglycémie.
C’est un régime inadapté pour un sportif
Si vous êtes un sportif ou pratiquez des exercices, ce régime n’est pas fait pour vous. Puisque l’apport en glucose est très faible dans le régime cétogène, le sportif peut en être à court à tout moment lors des efforts physiques. Le risque d’hypoglycémie est donc élevé.
C’est un régime qui favorise les troubles du comportement alimentaire
Une fois privé de féculents, de fruits et légumes, de glucides et de fibres, le corps répondra mal au régime cétogène après une longue période. Si vous décidez de vous mettre à ce régime, faites-le à très court terme, car il entraine de grands troubles de comportement alimentaires s’il est suivi sur le long terme.
C’est un régime qui fait reprendre du poids dès son arrêt
L’arrêt du régime cétogène entraine sans le moindre doute une reprise de poids conséquente. Peu habitué au glucide et au sucre ainsi qu’aux lipides, le corps regagne fatalement les poids perdus et même plus dès l’arrêt du régime.
